Dhanvantari - deus da Medicina Hindú

Segunda postagem sobre o Ayurveda, hoje trago o mantra para o senhor Dhanvantari, o “pai do Ayurveda, entoado sempre antes de algum procedimento, tratamento médico ou cirurgias, ou durante a rotina de saúde (dinacharya), no dia dedicado  ao mestre Dhanvantari,, ou ainda para meditar. Mantras nos centram, promovem relaxamento, geram vibrações energéticas positivas, nos trazem para o presente e nos trazem foco. São sons, sílabas, palavras ou frases sagradas, de origem no hinduísmo e budismo e funcionam como “instrumentos da mente” (man=mente, tra=instrumento). 

Neste caso aqui, o mantra é uma prece sagrada dedicada ao Senhor Dhanvantari, o médico celestial e exalta sua grande sabedoria e habilidade usadas para cura física, mental e longevidade - e o reverencia. Ele é entoado para remover doenças, medos e fortalecer a vitalidade.

No video, entoo apenas a primeira parte.

🌱Dhanvantari Stotram

Namami Dhanvantarim madi devam

Sura Surai Vandita padapadmam

Loke jararuk bhaya mrutyu nashanam

Dhataramisham vivid aushadhinam

Shankham chakram jalaukam dadhad amrita ghatam charu dorbhischaturbhihi

sukshma swachati hrdyamsuka pari vilasan 

maulm

ambhoja netram

kalam bhodojwalangam - kati tata vilasach charu pitam baradhyam

vande dhanvantarim tam nikhila gada vana

praudha

davagni lilam

🌱Tradução do Dhanvantari Stotram

Óh Senhor Dhanvantari, eu me prosto diante dos teus pés de lótus, assim como todos os suras(deuses) e asuras (demônios) fazem, Você tem o poder de acabar com as misérias do medo da doença, da velhice e da morte. Dê-me os medicamentos e o conhecimento para curar as doenças de todos os humanos.

Aquele que leva em seus braços atraentes: a concha, o chakra, sanguessugas e um pote ambrosia, cuja veste fina, pura e brilhante, torna-o ainda mais maravilhoso, cujos olhos são como flores de lótus, cujo brilho do corpo é da cor de nuvens de chuva que acabaram de se formar, cuja cintura é adornada por uma veste amarela magnificente. Aquele que destrói todas as doenças como fogo em uma floresta. Ao Senhor

Dhanvantari, eu ofereço minhas mais humildes e respeitosas reverências.

Com carinho,

Ana

 

Ayurveda

Antes de qualquer coisa, preciso dizer que não tiro as informações das “vozes da minha cabeça”. Fiz formação em Ayurveda nos anos de 2017-2018. Mas não conclui, pois faltando 1 mês para acabar a formação, fomos assaltados aqui em casa, com arma na cabeça e todo o tipo de violência, o que resultou em uma Ana 4 meses trancafiada em casa, deprimida e chorando muito e sem condições de apresentar o trabalho de conclusão. Perdi o final, infelizmente. Mas conhecimento é coisa que agrega e nunca é demais. Então, decidi que ele devia chegar a mais pessoas, como pitadas, a título de curiosidade e que elas  possam usar um pouco dele para tornar sua vida mais leve e saudável, se conhecendo um pouco mais a fundo. Então, estou começando uma série de posts sobre Ayurveda (आयुर्वेद), primeiro trazendo a explicação sobre que é! 

Originário da Índia, é o sistema de medicina tradicional mais antigo ainda em uso, e está contida nos Vedas (os livros de sabedoria da Índia).

A OMS reconhece e refere-se ao Ayurveda como uma medicina natural e ancestral que traz cura e prevenção e encaixa-se nas categorias holística, integral e naturopático. 

Trata o ser INTEGRAL, para que ele possa ter uma vida feliz e plena, livre do que o desarmoniza e o afasta da sua essência. Usa dos antigos saberes sem, contudo, deixar de lado os avanços tecnológicos e do conhecimento.

A ayurveda baseia-se no princípio de que tudo na natureza e feito de uma única substância/matéria original chamada PRAKRITTI, que se manifesta em 5 estados diferentes: ar (vayu); àgua (apa); terra (pritvi); fogo (agni); éter (akasha). Se tudo no universo é formado por estes cinco elementos, o ayurveda (através da observação), os dividiu em grupos de dois, quando então, formam os Doshas (bioenergias). 

🌱Vata: ar+éter

🌱Pitta: fogo+ água

🌱Kapha: água + terra

Na sua concepção, o 1º objetivo é MELHORAR A IMUNIDADE DO CORPO, ao invés de destruir os organismos, mesmo que algumas substâncias ou procedimentos usados sejam bactericidas; pois, por mais forte que seja o invasor, ele somente conseguirá se desenvolver no corpo humano, se os tecidos não estiverem suficientemente fortes para combatê-los e não deixa-los se proliterarem.

Ayurveda trata principalmente de prevenção.

De acordo com o sistema védico, o motivo da nossa vida é conhecer e realizar o grande mistério da vida em nós mesmos. Para isso, é preciso que haja equilíbrio entre os 4 aspectos da vida (purusharthas). 

São eles:

DHARMA: realização das leis da vida (associado à alma em si)

ARTHA: aquisição de riquezas e sucesso material

KAMA: satisfação de desejos mundanos (prazer)

MOKSHA : iluminação espiritual

A este equilíbrio, ayurveda chama SAÚDE.

Ayur = vida / Veda = ciência/ conhecimento

Ayurveda: "Ciência da Vida".

Com carinho,
Ana
 

Olha ela com a tatuagem dela!!!

 

O tatuador me contou que, pela experiência, a maioria das pessoas se arrepende de fazer uma tatuagem em 5 anos.  Falávamos que, quando a pessoa faz por impulso, no calor do momento, ela não tem apego, pois não teve um significado especial, um propósito  para ela e, por isso, o arrependimento. 

Mas aqui, elas tem história! De vida! 

Minha primeira (e única) tatoo, foi feita num período muito sombrio da minha vida, em 2002, quando comecei a voltar do fundo do poço de uma depressão terrível. Para mim, além de delicadeza e fragilidade, a orquídea representava força. Uma orquídea se adapta a diferentes lugares e substratos. É resiliente, renasce até num toco, numa pedra. Enfrenta adversidades e volta firme e linda. Eu me sentia assim! E por isso, ela faz parte de quem sou. Ela teve um propósito de ser feita! Ela ME comunica algo. Não aos outros, de quem não me importa o que acham, mas a mim! 

E esta nova agora, 24 anos depois, vem de novo, para comunicar algo. Depois de uma c0vid pesada, que quase me m@tou, fiquei com sequelas quanto à retenção de informação, lapsos de memória de às vezes, esquecer o nome de uma banana. Nunca mais fui a mesma. Pois resolvi enfrentar o desafio de uma formação em yoga. Aos 56 anos. Muita coisa para estudar, para “reter” informações. Provas, trabalhos, práticas, nomes de posturas. E em 2024 eu me formei! “Instrutora de yoga”. Eu!!! Que tinha taaanto medo - mas fui com medo mesmo! Aos 57, em 2025, resolvi encarar o avançado. Mais um ano. Não me formei pois, apesar de ter sido excelente na parte teórica, não consegui apresentar as práticas por uma lesão bilateral no quadril “por excesso de esforço”. Foi um ano de muita dor, fisioterapia e reforço. Mas tudo bem, fui até o final, aprendi muito e sou muito grata. Conhecimento ninguém tira da gente, não é?

Então esta tatuagem representa, de novo, tudo isso: orgulho de mim, superação, resiliência, coragem e força. Eu acreditei em mim! Eu fui adiante e venci o desafio! E ela conta esta história. Para MIM. Para quem olhar, é apenas um desenho bonito, para mim, superação! 

Tá afim de fazer? Faça uma que diga algo para ti! É demais! 

Com carinho,

Ana

Maha Shivaratri

Maha Shivaratri ou “A grande noite de Shiva” (Maha =“grande”, “maior” e Shivaratri =“noite de Shiva”), é um importante evento hindu em homenagem ao deus Shiva. Celebra a união da consciência (Shiva) com a energia (Shakti) - as energias masculina e feminina que equilibram o mundo, marcando a superação da escuridão e da ignorância. Refere-se também à noite em que o Senhor Shiva realiza a dança celestial da criação, preservação e destruição. Há 12 Shivaratris no ano; no entanto, Maha Shivaratri é especialmente auspicioso.

Ao contrário de muitos festivais hindus, Maha Shivratri não é abertamente alegre. Esta é uma noite reservada para autorreflexão e introspecção com o objetivo de promover a autoconexão, a purificação espiritual e a superação da ignorância. É menos sobre fazer e mais sobre silenciar.

Os devotos acreditam firmemente que a adoração sincera do Senhor Shiva no dia auspicioso de Shivaratri, absolve uma pessoa de pecados e libera-o do ciclo de nascimento e morte. 

A data de Maha Shivaratri muda todos os anos porque está relacionada com o calendário lunar hindú. NESTE ANO, a data cai em 15 DE FEVEREIRO.

Não como a maioria dos festivais hindus que acontecem durante o dia, o Maha Shivaratri é celebrado à noite. Esta noite é considerada uma das mais sagradas do ano no calendário hindu. Os devotos permanecem acordados durante toda a noite, realizando pujas (ritual sagrado de devoção, reverência e adoração realizado para honrar divindades. Envolve a oferta amorosa de itens como flores, luzes, incenso, água e alimentos, buscando conectar o adorador ao divino, promover gratidão e purificação espiritual), e orações, buscando a intervenção divina para lutar contra todos os males. A meditação é feita à noite com o objetivo de alcançar a autoconsciência. 

Maha Shivaratri é importante porque incentiva a introspecção; oferece a oportunidade de deixar os obstáculos para trás e trilhar o caminho da retidão; é uma homenagem ao Deus Hindu.

É um dia extremamente sagrado para os hindus em todo o mundo e é celebrado com muito entusiasmo.

Feliz Maha Shivaratri! 🙌🏻🙏🏻

Com carinho,

Ana

 

O mais fácil ou o necessário?

O ser humano tem o cérebro totalmente maleável, adaptável, influenciável - pelo que é menos trabalhoso, que traz menos esforço, o que precisa pensar menos… tem uma preferência inata pelo conforto do previsível, do certo, do fácil e por evitar desafios. Isso devido a mecanismos evolutivos de sobrevivência e à sua arquitetura neural.

🌸Os principais motivos disso são:

💜Conservação de Energia: ele consome uma quantidade significativa de energia. Optar por rotinas confortáveis e conhecidas requer menos esforço cognitivo e, com isso, menos gasto de energia do que enfrentar desafios que exigem aprendizado, adaptação e tomada de decisão.

💜Mecanismo de Sobrevivência: Do ponto de vista evolutivo, ambientes previsíveis e seguros eram cruciais para a sobrevivência, diminuindo a exposição a perigos. O desconforto e os desafios muitas vezes sinalizam potenciais ameaças ou a necessidade de correr riscos.

💜Sistema de Recompensa: O conforto está associado à liberação de neurotransmissores como a dopamina (o hormônio do “bem-estar”), que reforçam comportamentos seguros e agradáveis. Desafios, por outro lado, podem gerar estresse e ansiedade (ligados ao cortisol), que o cérebro prefere evitar.

💜Plasticidade e Eficiência: Com o tempo, o cérebro forma hábitos - caminhos neurais eficientes, para tarefas rotineiras. Desviar desses caminhos para um desafio exige a formação de novas conexões, o que dá mais trabalho (porém é mais benéfico). 
É justamente por isso, que o ser humano se acomodou em resoluções rápidas e “confortáveis” para suas questões de vida. 

Mais rápido tomar um suplemento, se encher de vitaminas, tomar um pó milagroso do que ter uma alimentação saudável! Mais cômodo tomar um remédio para curar, do que cultivar a saúde fazendo exercícios, tomando água, tendo contato com pessoas, natureza, sol… O cérebro “puxa”, “sabota”, pelo mais cômodo para ele. Repara! Fica atenta (o). 

Quando bater aquela preguiça, aquela vontade de dar uma desculpa para não ir treinar, por exemplo… é ele sabotando a tua saúde, a tua determinação. Hora de se “espertar” e fazer o que é necessário, não necessariamente o “mais fácil”. 

Com carinho,

Ana

Mantra: “ Lokah Samastah Sukhino Bhavantu”

“Que todos sejam felizes em todos os lugares” - e que meus pensamentos, palavras e ações contribuam para essa felicidade e liberdade para todos!”

"Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" é um mantra indiano que, em sânscrito significa uma poderosa oração de bem-estar universal que promove paz, compaixão e conexão. 

É uma expressão profunda de unidade e um lembrete para viver de forma a beneficiar a vida de todos ao redor.  Muito usado em práticas de yoga e meditação para espalhar energia positiva. 

O mantra é entoado com maior frequência no final de uma prática de ásanas (posturas) de yoga, mas pode também ser entoado como forma de intenção no inicial da pratica (sankalpa) ou ainda num momento só seu, já que yoga não se restringe apenas à pratica, mas como postura de vida e pode ser entoado em outros momentos, inclusive fazendo japamala (o colar de 108 contas, parecido com um rosário, um terço usado para meditação). 

Namastê 🙏🏻🧘🏻‍♀️

Com carinho,

Ana

Somos responsáveis pelos resíduos que produzimos

Sim… somos responsáveis por cada tampinha, cada pacotinho, pote, caixa…ou vidros que consumimos. 

Na nossa cidade, além de coleta seletiva, agora contamos com estes “residuários” para APENAS vidros. Estão localizados na avenida Planalto (na qual, devido a ser “point” de encontro de jovens adultos, o consumo de bebidas era alto e as garrafas ficavam jogadas nas calçadas, o que era um enorme problema) e ruas adjacentes. 

Se a pessoa optar por descartar na coleta seletiva, deve proteger estes vidros com papéis e colocá-los em caixas COM AVISO: cuidado, vidro! Ah… e se a garrafa tiver um “colar” de metal ou plástico no gargalo (vindo de tampas lacradas, tipo azeite), tem que tirar. Encaminha apenas os vidros e as garrafas - SEM TAMPAS DE METAL, PLÁSTICOS OU FERRINHOS NO GARGALO - que serão destinados a outro descarte. 

Se optar por descartar no residuário, é só ir juntando numa caixa uma quantidade X de vidros, levar a um destes pontos de coleta e despejar os vidros ali dentro (não precisa se preocupar se vão quebrar). Não… NÃO É VERGONHA NENHUMA. Vergonha é produzir todo este lixo e não descartar corretamente. 

Todos deixamos uma marca da nossa passagem neste mundo. Qual é a que tu queres deixar?

Com carinho,

Ana

Chapati de grão de bico

Muito gostoso, pode ser comido como um chapati mesmo, puro, com sopa, como acompanhamento de algum molho cremoso, dobrado e recheado… use a criatividade! 

DETALHE: tem que ser polvilho AZEDO. Não pode ser doce. Por quê? Porque polvilho azedo dá EXPANSÃO para a massa, o que faz com que ela infle. Polvilho doce traz ESTRUTURA e maciez à massa. Então não cabe este aqui! 

A RECEITA 

2 cs cheias farinha de grão de bico

1 cs cheia polvilho azedo 

1 pitada de curcuma, pimenta do reino a gosto (para que a cúrcuma seja absorvida pelo intestino, precisa da pimenta!) e sal.

4 a 5 col de sopa de água (veja o ponto da massa no vídeo)

Numa tigelinha, mistura bem tudo. Aquece uma frigideira untada e coloca a massa. Espalhe ela um pouquinho na frigideira. Deixe dourar um lado, e vire para dourar o outro. A massa vai inflar. Daí é sucesso!!! Pode virar mais de uma vez a massa, se não inflar - mas tá tudo certo se ela não inflar, viu? Fica bom igual! 

Bom proveito!

Com carinho,

Ana

Bolo simples de Coco

                     

Um bolinho honesto e singelo para acompanhar um cafezinho. Precisa mais o quê? Este aqui é muito saboroso, crocantinho por fora e macio por dentro. Perfeito!

A RECEITA

Comece o preparo ligando o forno para pré aquecer a 180°c. Unte e enfarinhe a forma que for usar. 

2 xíc de chá farinha de trigo

1/2 xíc de chá de açúcar (uso o demerara)

1 pitada de sal

1/2 xic de chá de coco ralado

1 col chá de extrato de baunilha

1/2 xíc de chá de óleo de coco (ou outro vegetal)

1 xíc de chá de água

1/2 xíc de chá de leite de coco (eu tinha leite de coco em pó, então fiz uma mistura de 1/2 xic de agua para 2 col de sopa de leite de coco em pó pra ficar bem realçado o gosto) pode ser natural ou de vidrinho

1 col de sopa de fermento em pó

1 col de chá de bicarbonato de sódio 

1 col de sopa de vinagre de maçã

Misture todos os ingredientes MENOS o fermento, o bicarbonato e o vinagre.

Quando tudo já estiver misturado, coloque por cima da massa o fermento; por cima do fermento, o bicarbonato e por cima dos dois, o vinagre. Vai acontecer uma reação e vai borbulhar. Isso vai deixar o bolo bem fofinho. Misture levemente e leve assar por 30-40 min ou até dourar. Desenforme morno e deixe esfriar bem antes de comer (se resistir!).

Bom proveito!

Com carinho,

Ana

Namastê - mais do que um cumprimento, é um reconhecimento!

Todos pensam que Namastê significa “olá”. Porém, dizer que significa isso, não transmite sua profundidade espiritual. Está aí uma palavra foi mal interpretada. Namastê não é um cumprimento, mas um reconhecimento! Um gesto de profundo respeito.

A palavra “Namaste” vem do sânscrito: Namah + te: Namah significa “curvar-se” ou “reverência”. Te significa “a ti”. Juntas, significam literalmente: “Eu me curvo diante de ti.”

No hinduísmo, significa: “O divino em mim honra o divino em ti.” Quando se diz Namastê, se está dizendo: “Eu vejo o divino em ti e honro isso”. E é por isso que é poderoso. Não é um simples “olá”, mas uma conexão sagrada, um reconhecimento silencioso do sagrado no outro. Ao dizer Namastê, nós amenizamos o ego. 

É usado:

🙏🏻 Em templos

🙏🏻 No início das orações

🙏🏻 Ao final das orações 

🙏🏻Como sinal de respeito às pessoas, aos mais velhos e aos professores, mestres, gurus.

Um lembrete para encontrar os outros com reverência, sem pressa. Com presença, não por hábito.

O gesto:

Mãos unidas no coração, leve inclinação da cabeça.

Isso se chama Añjali Mudra - o gesto de oferenda e reverência.

Este gesto possui 3 níveis principais, diferenciados pela posição das mãos e pela profundidade da reverência, indicando diferentes graus de respeito e reconhecimento.

1. Cumprimento Geral: As mãos são unidas na altura do chakra do coração (centro do peito) com uma ligeira inclinação da cabeça. É a forma mais comum e é usada para cumprimentar pessoas de status igual ou ligeiramente superior, amigos, ou em práticas de yoga.

2. Respeito a mestres, gurus, professores, figuras religiosas ou pessoas mais velhas e veneradas ou autoridades: As mãos unidas são levadas à altura do chakra do terceiro olho (rosto ou da testa ) e a cabeça se inclina um pouco mais. Este nível expressa um respeito mais profundo.

3. Reverência a uma Divindade: As mãos unidas são levantadas acima da cabeça e uma profunda reverência ou prostração é feita. Este é o nível mais elevado de respeito e é reservado para saudações a divindades em templos, gurus espirituais de grande importância ou textos sagrados. 

Namastê!

Com carinho,

Ana

Pavê Vegano de Maracujá e Chocolate

Uma receita fácil e ao mesmo tempo esplendorosa! Causa impacto nas festas e reuniões. Vale muito a pena fazer!

A RECEITA 

OBS: esta receita dá uma travessa pequena. Se quiser grande como a da foto, dobre a quantidade de todos os ingredientes.

Use medidas PADRÃO.
1 xic = 250 ml
1 col de sopa = 15 ml
1 col de chá = 5 ml

Creme de chocolate 

1 e 1/2 xíc de chá de leite vegetal - usei de castanhas de caju (menos o de aveia e de arroz. Muda a textura) 
1 col de sopa de amido de milho 
2 col sopa de açúcar -uso demerara
1/4 de xic  de chocolate meio amargo sem leite uso gotas da Callebaut 70% (ou pode ser barra picada, cacau ou chocolate em pó. Marcas tem Nugali, Divine, Cachet, Arte…) 
1 col de chá de extrato de baunilha

Bata no liquidificador tidos os ingredientes MENOS o chocolate. Leve cozinhar, mexendo sempre co um batedor de arame (ou colher) até engrossar. Cozinhe por 3 min. Adicione o chocolate, mexa bem até que tudo esteja bem incorporado. Desligue e reserve.

Creme de maracujá 

1 xíc de chá de leite vegetal (menos de aveia) - usei de novo de castanhas de caju 

1 + 1/2 col de sopa de amido de milho 
2 + 1/2 col de sopa de açúcar - uso demerara
3/4 de xíc de chá de suco integral concentrado de maracujá (sem açúcar e sem água - pode ser pronto ou batida a polpa no liquidificador e coada)

Bata no liquidificador todos os ingredientes MENOS o suco de maracujá. Leve cozinhar, mexendo sempre com um batedor de arame (ou colher) até engrossar. Cozinhe por 3 min. Adicione o suco, mexa bem até que tudo esteja bem incorporado. Quando ferver de novo, desligue e reserve.

Calda de maracujá 

3/4 xíc de chá de polpa de maracujá 1/2 xícara de açúcar
Leve ao fogo mexendo sempre. Quando começar a ferver, cozinhe por 5 min e desligue. Reserve.

Bolacha maisena vegana (sem leite) para montagem (marcas
Casaredo, Triunfo, Marilan, Liane)
1 tigelinha com leite vegetal para molhar as bolachas.

Montagem:

Molhe bolacha por bolacha no leite e vá distribuindo uma camada de delas na travessa. A seguir, cubra com um pouco de creme de chocolate. Nova camada de bolacha e, por cima, o creme de maracujá. Repita esta ordem até que a última camada seja de creme de maracujá. Espalhe por cima de tudo a calda de maracujá. Leve à geladeira por 6-8 horas.

Bom Proveito! 
Com Carinho,
Ana

Comida de Alta Vibração

A alimentação vibracional é uma abordagem que vai além das calorias ou dos nutrientes. Parte da ideia de que cada alimento carrega uma frequência energética (assim como TUDO no planeta é energia… inclusive nós, nossos pensamentos…) que pode afetar o nosso campo vibracional, influenciando assim nossa saúde física, mental e espiritual! 

Alimentos de alta vibração elevam a nossa energia, protegendo a nossa imunidade; clareiam a mente e nutrem o corpo.

Tudo o que comemos carrega energia. Alimentos de alta vibração são aqueles que nutrem o corpo e se alinham com frequências energéticas mais elevadas, ajudando você a se sentir mais equilibrado, lúcido e conectado. A ideia é simples: quanto mais próximo o alimento estiver do seu estado natural, maior será tua vibração e mais força vital ele trará para o teu corpo.

São alimentos integrais, naturais e não processados. Vêm diretamente da terra e são repletos de nutrientes, luz solar e energia positiva. Ao consumir alimentos vivos e frescos, tu ajudas teu corpo a funcionar em seu potencial máximo.

De modo geral, alimentos que crescem ao sol, são MINIMAMENTE processados (sem aditivos químicos) e consumidos próximos ao seu estado natural são considerados de alta vibração. Alimentos orgânicos, livres de pesticidas e não transgênicos são mais puros e nutritivos. Frutas frescas, vegetais, ervas, algas, plânctons, nozes, castanhas, raizes, sementes e água pura estão entre as opções mais energizantes.

Já os alimentos de baixa vibração,  que são aqueles que têm pouca ou nenhuma energia vital ou podem intoxicar, como carnes (que tem uma energia de sofrimento e dor, além de se tornarem cad@veres e entrarem em processo de putrefação a partir do momento da m0rte do animal); ultraprocessados, fast food, açúcar refinado, frituras, bebidas alcoólicas e produtos com muitos conservantes que drenam a nossa energia, causam inflamação e desconectam-nos do nosso centro. 

Curiosidade: o café, no ponto de vista vibracional,  é um alimento de baixa vibração, sabia? 🥴 Sim… eu também AMO café! 

A energia também vem da forma como tu prepara s e consome tuas refeições. Cozinhar e comer com gratidão infunde mais energia aos alimentos.

Diminui o ritmo, aprecia tua refeição e pensa na nutrição como um ato de autocuidado e autoamor.

Alimentos que aumentam naturalmente tua energia e contribuem para o bem-estar geral:

• Todos os alimentos, em seu estado orgânico. Frutas e verduras frescas, da estação, orgânicas ou locais são as melhores opções.

• Superalimentos como espirulina, clorela, maca, ashwagandha, moringa...
• Água pura ou filtrada e água em garrafas de vidro (evite água da torneira, se possível).
• Chás verdes orgânicos e à base de ervas
• Ervas e especiarias culinárias orgânicas
• Óleos e gorduras saudáveis, incluindo azeite de oliva, óleo de coco, óleo de abacate e ghee
• Nozes, sementes e brotos
• Legumes
• Algas marinhas e cogumelos
• Grãos integrais como aveia em grãos, arroz integral, amaranto, quinoa e milho não transgênico
• Alimentos Fermentados
• Chocolates bean to bar (processo da "semente à barra) o mais puros possível
• Melado orgânico, calda de tâmaras, açúcar mascavo orgânico (tudo o que é minimamente processado)
• Os alimentos são preparados de diversos modos, incluindo alimentos crus, cozidos no vapor, escaldados, assados, grelhados, desidratados e germinados. Consumir esses alimentos crus, cozidos no vapor ou levemente cozidos ajuda a preservar sua energia e nutrientes.

Alimentos de baixa vibração a serem limitados ou eliminados da tua alimentação:

Para manter níveis mais altos de energia, reduza (ou elimine ) o consumo de alimentos altamente processados ou artificiais. Isso inclui:

• Alimentos transgênicos ou geneticamente modificados e alimentos convencionais que foram tratados com produtos químicos e pesticidas
• Alimentos com adição de aromatizantes, corantes
• Excesso de açúcar e todos os adoçantes artificiais
• Refrigerantes e bebidas com açúcar, incluindo bebidas engarrafadas "saudáveis".
• Álcool (vinho ocasionalmente, se for orgânico, sem sulfitos e proveniente de produtoras biodinâmicas)
• Carnes de todos os tipos (bovina, suina, peixes, aves...)
• Alimentos processados, embalados, enlatados e fast food Óleos processados (refinados) e hidrogenados (palma, margarina e cremes vegetais)
• Alimentos fritos
• Esses alimentos carecem de força vital natural e podem diminuir a vibração do seu corpo ao longo do tempo.
• A alimentação de alta vibração
• NÃO É SOBRE RESTRIÇÃO, mas sim fazer escolhas conscientes e intuitivas, alinhadas com o que o teu corpo realmente precisa.

Ao comer alimentos vivos, tu:

• Apoias a tua saúde intestinal e hormonal
• Melhoras a tua energia e clareza mental
• Elevas o teu estado emocional e vibracional
• Potencializas a tua conexão com o corpo, a natureza e o sagrado.

Tudo, como sempre, são escolhas! Faz as tuas!

Com carinho,

Ana

FONTES:

Peirce, Penney - Frequencia

Vibracional

https://rawsugarliving.com/ blogs/raw-thoughts/high-vibrational-foods

https://happyearthpeople.com/

2018/04/14/top-10-foods-for-raising-your-vibration

https://

www.theholisticplant.com/ alimentacao-de-alta-vibracao/