Savasana (Shavasana) - a postura mais difícil do yoga?

 

śavāsana - sava = cadáver asana = postura (Shavasana é a pronúncia correta da palavra sânscrita) É a maravilhosa postura que é feita ao concluir uma pratica de yoga, pois ela tem o poder de relaxar todas as partes do corpo e a mente e produzir as condições ideais para absorver os efeitos terapêuticos de tudo o que se praticou. 

É uma postura deitada, na qual procuramos relaxar completamente o corpo todo mantendo total imobilidade e sem alterarmos a respiração enquanto permanecemos completamente conscientes do momento presente.

Embora pareça fácil, foi chamada de “a mais difícil dos ásanas”, por ser ao mesmo tempo, a mais e a menos desafiadora de todas as posturas de yoga, porém talvez, a mais importante.

Nos dias corridos de hoje, ficar parado, imóvel é um martírio para muita gente. Quando o corpo está descansando no chão (só isto já é quase insuportável para alguns), e a mente não tem nada para “fazer”, apenas relaxar, é aí que o tédio, a inquietação, a irritação ou até mesmo uma vontade repentina de coçar um olho, aparecem: a mente, parece querer fugir desta situação, “como faço para impedir que minha mente viaje? Isso deveria ser relaxante? Quando posso, por favor, me mover novamente...?”

Muitos alunos de yoga que conseguem executar facilmente as posturas durante o toda a aula, enfrentam dificuldades apenas por deitar no chão. Então, o que para muitos, é um relaxamento muito bem vindo ao final da sua prática; para outros, é um momento penoso da aula, e uma “aparente” perda de tempo. Aprendemos a ficar imóveis num mundo em constante movimento.

Portanto, não subestime a arte do relaxamento. Esta postura pode ser a mais difícil da tua prática. A essência de Savasana é relaxar com atenção. A prática condiciona o corpo a liberar o estresse. Ela também pode melhorar tua sensação de bem-estar físico e emocional.

É por isso que Savasana é um presente! 

A postura cria as condições que permitem que tu entres gradualmente, em um estado verdadeiramente relaxado, um estado que é profundamente revigorante por si só.

Então, em vez de pular o Savasana porque tu "não tens tempo",

", lembra-te que, diferente de muitas outras posturas de yoga, tu podes praticar o Savasana por toda a sua vida.

Saiba que esses momentos de SER podem ser a melhor coisa que tu fazes por ti mesmo.

*Benefícios:

*Equilibra todos os sistemas corporais, em especial o nervoso, endócrino e digestivo;

*Benéfico nos casos de ansiedade, estresse e hipertensão arterial;

*Cultiva o relaxamento profundo.