Saudação ao Sol... Surya Namaskar A

A Saudação ao Sol - ou em Sânscrito, Surya Namaskar "A" (esta do vídeo é a básica... depois tem a avançada - que eu não estou podendo fazer devido a uma lesão no ombro), é uma sequência de asanas (posturas) que combina movimento e respiração. Se traduz em uma forma de reverência ao Sol, representando a energia vital e a conexão com o universo. É mais do que um exercício físico, envolvendo a respiração e a consciência para promover bem-estar físico e mental. Por trabalhar o corpo de forma completa, é frequentemente utilizada como aquecimento para as práticas de yoga.

Como benefícios secundários (mas não como objetivo), acaba resultando em fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade, alívio de tensões, melhora da postura e reduz o estresse. 

A sequência de movimentos exige que o praticante esteja atento ao alinhamento corporal e à respiração, aumentando a consciência corporal e a presença no momento. A combinação de movimento e respiração na Saudação ao Sol exige uma sincronização que afeta a mente e promove uma sensação de calma e foco.

E aí? Bora lá fazer esta sequência incrível?

Repita-a 5 vezes. Conta, na parada, 5 respiração completas pelo nariz (inspirar e exalar forma 1 ciclo).

Experimenta um pouquinho do que yoga pode te oferecer...

Com carinho,

Ana